1日1マイル走る生活を30日、映像で振り返る

何を始めたのか

長く本格的なランニングから離れていた本人が、1日1マイルを30日続け、練習・休養・フォーム改善を映像でまとめた動画。

どう続けたのか

1マイルのイージーランを軸に、目標ペースのインターバルも加え、痛みが出た時は休養

いちばん大変だったこと

足の水ぶくれ、膝・すねの痛みとペース管理

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

短い距離から始め、走り方とペース配分を学びながら30日後のタイムへ挑戦。連続性だけでなく痛みに応じて休む判断も記録

どこまで確認できるか

本人が初回測定、日々の練習、3日間の休養、コーチによるフォーム確認、最終挑戦を公式動画で公開。