量をそのまま真似しない
頻度や時間は生活に合わせて小さくします。まず7日間だけ試すこともできます。
CONTINUATION COLLECTION
思考整理を
半年以上続けた結果
季節をまたいで積み重ねた長期記録を、確認できる根拠と注意点とともに集めました。同じ結果を保証するものではなく、自分に合う続け方を見つけるための比較材料です。
- 掲載事例
- 3件
- 期間の幅
- 365〜1095日
- 見られた頻度
- ほぼ毎日・毎日でなくても継続・継続実施
REAL STORIES
思考整理の「その後」
3件を期間が短い順に掲載
1年 · 本人記録
朝のモーニングページを1年間続けた
朝に頭の中を手書きするモーニングページを1年続け、目標や時間の使い方を振り返った記録。
- 頻度
- ほぼ毎日
- 主な変化
- 曖昧な変化も記録
1年 · 本人記録
バレットジャーナルを1年間、完璧を求めず続けた
計画的になりたい本人が、手書きの予定・記録法を1年間使ってみた体験記。
- 頻度
- 毎日でなくても継続
- 主な変化
- 不完全でも継続
3年 · 本人動画
手帳とノート術を3年間続けた変化を動画で紹介
無印良品の手帳を使うノート術を3年間続け、自己肯定感や習慣に起きた変化を本人が振り返る動画。
- 頻度
- 継続実施
- 主な変化
- 3年の手帳記録
HOW TO READ
結果より、続け方を見る。
根拠の種類を確認する
測定値、記録、本人申告など、事例ごとの確認範囲を明示しています。
変化の条件を比べる
食事や環境など、同時に変わった要素にも注意して読みます。