キャタピラーウォークを毎日1週間続けた

何を始めたのか

手を前へ歩かせ、足を近づける全身の動きを1週間試し、柔軟性と負荷を観察した。

どう続けたのか

十分にウォームアップし、手と足を交互に進める動きを毎日反復

いちばん大変だったこと

もも裏の硬さと体幹の維持

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

単なるストレッチより強度が高く、肩・体幹・臀部・もも裏を同時に使う感覚があった。1週間で大きな柔軟性変化はないものの、手を伸ばせる範囲にわずかな進歩を感じた。

どこまで確認できるか

著者が毎日同じ動きを行い、手の位置と身体感覚を比較。大きな変化を断定していません。