早朝ウォーキングを1年間、約230日続けた記録

何を始めたのか

早朝に1回約20分・1.8km歩く生活を1年続け、距離・歩数と日常の変化を1周年で振り返った記録。

どう続けたのか

仕事のある朝を中心に約20分・1.8km歩き、姿勢や筋肉の使い方も意識

いちばん大変だったこと

大雨や体調不良、途中で休んだ時期も含めて戻ること

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

本人集計で約414km・46万歩。運動のために外へ出る心理的なハードルが下がり、短い距離なら歩く選択が増えたと報告

どこまで確認できるか

RunKeeperの記録をもとに、実施日数、総時間、距離、歩数、消費カロリーを本人が1年分集計。