朝15〜20分の宅トレを、週3〜4回・1年間

何を始めたのか

ジムに通わず、朝の短時間トレーニングを継続。大きく追い込むより、生活に入る量で1年続けた。

どう続けたのか

朝15〜20分の宅トレ。週3〜4回、脚と上半身を分けて実施

いちばん大変だったこと

結果が見えにくい期間

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

体重59.9→58.4kg。体つきの変化も実感

どこまで確認できるか

体重と体脂肪率、Before/After写真、Xへの実施投稿を元ページで提示。