腕立て300回を毎日30日、9,000回後を比較

何を始めたのか

通常・三角・パイクの腕立て伏せを毎日合計300回行い、30日後の見た目・筋力・フォームを比較した本人動画の紹介記事。

どう続けたのか

朝・昼・夜に100回ずつ、3種類の腕立て伏せへ分けて実施

いちばん大変だったこと

高回数の疲労を抱えながらフォームを保つこと

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

見た目の変化は胸と上腕の輪郭がわずかに増した程度だった一方、フォーム、持久力、腕立て能力とベンチプレスの最大重量が向上したと本人が報告

どこまで確認できるか

合計9,000回、実施方法、開始前後の写真と本人の筋力・持久力評価をMen’s Healthが紹介。