瞑想を毎日30日試し、集中の難しさごと記録

何を始めたのか

日々のストレスへの向き合い方を確かめるため、30日間瞑想を続けて学びをまとめた記録。

どう続けたのか

決めた時間に座り、呼吸や思考へ注意を戻す瞑想を行う

いちばん大変だったこと

静かに座って注意を戻し続けること

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

毎回うまく集中できたわけではないが、思考が逸れたことに気づき、呼吸へ戻す行為自体が練習だと理解した。効果を誇張せず、続ける難しさも学びとして残した。

どこまで確認できるか

著者が動機・日々の実施・30日後の学びを自分の言葉で報告。