30日瞑想して分かった5つのこと

何を始めたのか

30日間の瞑想を試し、途中の中断と再開も含めて気づきを整理した英語記事。

どう続けたのか

アプリを使い、朝や就寝前に3〜15分瞑想

いちばん大変だったこと

旅行中に数日途切れたこと

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

30日で4時間超を記録し、その後もほぼ毎日の習慣へ

どこまで確認できるか

本人が30日間の方法、実施時間、旅行中の中断と再開後の継続を公開。