懸垂100回を25日続け、負傷で中止した記録

何を始めたのか

毎日100回の懸垂へ30日挑戦したが、25日目に背中を痛めて中止した本人動画をMen’s Healthが紹介。

どう続けたのか

1日合計100回の懸垂を、セット間に休憩を入れて実施

いちばん大変だったこと

同じ筋群を休ませず、疲労が蓄積したこと

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

100回を35〜45分で終えられるまで慣れた一方、25日目に広背筋付近を負傷。休養なしで同じ筋群へ高負荷を続ける危険を本人が振り返った

どこまで確認できるか

中止日、負傷部位、実施時間の変化と本人の反省をMen’s Healthが紹介。