RESET YOUR RHYTHM
5 STORIES · 約10分生活のリズムを整えたい
早起きやSNSとの距離から、日常の余白を取り戻す5事例。 結果の大きさではなく、続け方の違いに注目して読み進めます。
読んだ事例0 / 5
気になる事例から始めても大丈夫です。
YOUR ROUTE
5つの「その後」をたどる
- 01
SNS断ち · 30日 · 本人申告Twitter・Facebook・Instagramを30日やめた記録
スマホからアプリを削除し、PC・スマホのブラウザもログアウト。仕事上必要な利用を除いてSNSから離れた。
- 続け方
- アプリ削除＋ブラウザからログアウト。DM返信など例外は計3回
- 主な変化
- 集中しやすくなった
- 02
早起き · 30日 · 本人申告22時就寝・朝5時起きを30日続けた記録
睡眠時間を削らず、就寝時刻を22時へ移動。朝は好きなことをしてよいルールで早起きを習慣化した。
- 続け方
- 22時就寝・5時起床。就寝前1時間は画面を見ず、7時間睡眠を確保
- 主な変化
- 朝の自由時間を確保
- 03
早起き · 30日 · 本人申告毎朝5時起き生活を30日続けてみた
夜型だった本人が、夜のスマホ時間と就寝時刻を見直し、5時起きを30日試した記録。
- 続け方
- 5時に起床。最初は朝に成果を求めず、起きるだけを合格に設定
- 主な変化
- 朝の余白を確保
- 04早起き · 30日 · 本人の30日記録
5時起きを30日続け、朝の余白を検証した
就寝を前倒しし、30日間は原則5時に起きるルールで、朝の時間が生活にどう作用するか確かめた。
- 続け方
- 毎日5時に起床し、必要な睡眠時間を確保するため就寝時刻も調整
- 主な変化
- 朝の作業時間を確保
- 05
早起き · 30日 · 本人動画ミラクルモーニングを30日試し、朝習慣を検証
早起き後に複数の朝習慣を組み合わせる方法を30日試し、続いた部分と負担を映像で振り返る。
- 続け方
- 早起きし、読書・運動・記録などの朝ルーティンを順に行う
- 主な変化
- 朝習慣の相性を確認
NEXT ACTION